SUSTENIUM

Наистина, ако водата е жизненоважна, тъй като утолява жаждата и има нула калории, плодовете и зеленчуците също съдържат фитонутриенти, растителни влакна и антиоксиданти, полезни за благосъстоянието на тялото. Общото правило е да предпочитате сезонни плодове и зеленчуци и да ги консумирате сурови за още по-голяма хидратация. Ето четирите храни, които помагат на тялото да поддържа правилна хидратация. 1. Краставицата съдържа почти 96% вода и много малко калории. За храносмилателно действие, яжте дори и кората, която е богата на ензими и растителни влакна. 2. Образът на парче сочна диня веднага ни напомня за усещане за свежест. Този плод също е синоним на хидратация: съдържа 92% вода и е богат на витамин С: мощен антиоксидант. 3. Ябълката е плод, богат на антиоксиданти и витамини, както и на вода. Съветът е да ядете ябълки с кората, тъй като те са богати на растителни влакна и дават усещане за ситост, което трае дълго. 4. ЧЕРВЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ. Домати, радичио, репички: червените зеленчуци не само оживяват ястията ви, но и помагат на тялото благодарение на съдържанието на вода, около 95%. Освен това, те са богати на витамини, микроелементи и антиоксиданти, които помагат в борбата с свободните радикали. Ако установите, че не получавате достатъчно количество плодове и зеленчуци, например поради интензивния начин на живот, който не ви позволява да следвате балансирана диета.