Колко дълго кофеинът остава в системата ви?

Времето, през което кофеинът остава в организма ви, може да варира в зависимост от няколко фактора, включително вашата възраст, телесно тегло, метаболизъм и количеството кофеин, което консумирате. Въпреки това, средно, отнема около 5-6 часа, за да бъде елиминирана половината от кофеина в организма ви. Това означава, че ако консумирате 200mg кофеин, което е приблизително количеството в типична 8-унция чаша кафе, ще имате около 100mg кофеин в организма си след 5-6 часа. Въпреки това, кофеинът може да остане в организма ви до 14 часа за някои хора, особено ако сте чувствителни към кофеин или ако консумирате големи количества. Важно е да се отбележи, че кофеинът може да повлияе на качеството на съня, така че е най-добре да избягвате консумацията на кофеин в рамките на 6 часа преди лягане. Допълнително, кофеинът може да има различни ефекти върху различни хора. Някои хора могат да усетят ефектите на кофеина бързо, докато на други може да им отнеме повече време, за да усетят ефектите.