Ягода

Ягодите са богати на витамини, които стимулират нашата имунна система, предимно витамин C. Порция от 150 г ягоди на ден е достатъчна, за да задоволи нашите дневни нужди от витамин C, които са приблизително 80 мг за възрастен. Ягодите съдържат много калий, който е полезен за нашата нервна система, както и калций и фосфор, които са жизненоважни за здравето на костите ни. Освен това, ягодите съдържат магнезий и желязо - други основни съставки на здравословната диета. Енергия: 165 кДж / 39 ккал Мазнини: 0,3 г Въглехидрати: 9,1 г Протеини: 0,7 г Сол: 0 г